Na beh vraj stačia poriadne tenisky a môžete vyraziť. Dnes si však profesionálni, ale aj rekreační bežci radi pomôžu špeciálnymi appkami a smart gadgetmi. Tie pomôžu analyzovať vaše výkony, zrýchlia naberanie kondičky, budujú komunitu podobne nadšených športovcov a čo je hlavné – robia z každého behu ešte väčšiu radosť!
Stravu dnes rieši každý každý bežec
Pozor, v tomto prípade nemyslíme na dopĺňanie bielkovín a sacharidov, ale na najobľúbenejšiu appku v mobile pre všetkých bežcov, cyklistov, turistov a ďalších športovcov.
Strava je dostupná pre Android aj iOS v bezplatnej, ale aj platenej verzii. Slúži najmä na zaznamenávanie dĺžky a rýchlosti vašich tréningov. Kľúčom k čo najpresnejším dátam je však synchronizácia s externými zariadeniami ako sú fitness hodinky alebo cyklopočítače, ktoré na mapu s presnou GPS trasou prenesú aj údaje o vašej tepovej frekvencii.
Strava tiež ponúka tzv. heatmapy, vďaka ktorým na mape vidíte najobľúbenejšie trasy ostatných bežcov, čo sa hodí, pokiaľ v nechcete večer alebo skoro ráno behať sami, ale cítite sa bezpečnejšie, ak občas stretnete ďalšie tváre. Prípadne, ak sa radi prebehnete aj na dovolenke alebo v úplne nových lokalitách. V poslednom čase sú čoraz populárnejšie aj bežecké a cyklistické komunity, ktoré svoje aktuálne tréningy cez Stravu avizujú aj vopred, takže sa k nim môžete pridať.
Bezplatná verzia Stravy obslúži skoro všetko, čo rekreačný bežec potrebuje. S platenou verziou však získate podrobnejšiu analýzu toho, koľko času strávite v jednotlivej tréningovej zóne a automatické počítanie “skóre”, ktoré vyhodnocuje intenzitu tréningu a odhaduje vašu aktuálnu výkonnosť. Vďaka tomu môžete odhadnúť, kedy je čas poriadne zabrať a kedy je lepšie dať si radšej len ľahký výklus.
Predplatitelia Stravy majú prístup aj k ďalšej samostatnej aplikácii Recover, ktorá športovcom dokáže odporučiť ideálne kompenzačné cvičenia na správnu regeneráciu a strečing.
Máte už svoje Garminy?
Veľmi podobné funkcie ponúka aplikácia Garmin Connect (Android, iOS), ktorá ale slúži primárne na analýzu dát z Garmin zariadení – hodiniek a cyklopočítačov. Niektorí majitelia si ju obľúbili viac než Stravu najmä vďaka funkcii Garmin Coach, ktorá odporúča, aký dlhý, intenzívny a rýchly by mal byť váš ďalší tréning, ak trénujete napríklad na polmaratón alebo maratón. Zaujímavá je aj funkcia Body Battery a analýza ďalších metrík pripravenosti na výkon ako je napríklad variabilita srdcovej frekvencie (HRV).
Bežecké hodinky možete mať so zľavou až 210 eur
Behať dnes môžete začať s prakticky každými smart hodinkami. Dá sa to napríklad s Apple Watch, ktoré teraz môžete mať z e-shopu 4ky aj s paušálom SLOBODA 400+, ponúkajúcim až 17 GB dát v SR a 400 voľných minút / SMS od 32,25 eur mesačne.
Pre Androiďákov máme napríklad Xiaomi Watch S4 Black aj s paušálom pre váš mobil od 18 eur mesačne.
No a ak patríte k nadšencom, ktorí to s meraním jednotlivých metrík myslia vážnejšie, na výber máte dva modely od Garminu – Garmin Venu 4 za 34,50 eur mesačne alebo Garmin Vívoactive 6 od 25,50 eur mesačne aj s paušálom. Hodinky samozrejme poslúžia aj na meranie spánku a zobrazovanie notifikácií, ako je dnes zvykom.
Bez čoho na jeseň radšej nevybehnúť?
Aby ste vedeli, kedy môžete pridať a kedy radšej spomaliť, absolútnym základom je informácia o aktuálnej tepovej frekvencii. Hodinky ju na displeji zobrazujú vďaka integrovaným senzorom na zadnej strane.
Pokiaľ chcete spoľahlivejšie údaje, investujte do hrudného pásu od značiek ako sú Garmin, Polar, Suunto alebo Sigma. Niektoré dokážu analyzovať aj kadenciu behu a rovnomernosť došľapu ľavou a pravou nohou.
No a pokiaľ kvôli práci musíte behať len ráno alebo večer, určite sa hodí aj čelovka. Drahšie modely majú ťažký segment s batériami na zadnej strane, vďaka čomu nepadajú z hlavy, vydržia dlhšie na jedno nabitie a sú pohodlnejšie. Ak sa nechcete babrať s výmenou batérií, zvoľte model s nabíjaním cez USB.
Pokiaľ beháte aj mimo bežných chodníkov, okrem čelovky a reflexnej bundy zvážte aj červenú blikačku smerom dozadu.
